Как похудеть без вреда здоровью

19 Мар 2015
Как похудеть без вреда здоровьюМногие из нас, а особенно представительницы женского пола, все чаще и чаще задаются вопросом о том, можно ли похудеть без нанесения вреда своему здоровью. В сети, СМИ и других источниках появляется все больше и больше способов, видов диет и спортивных программ, призванных воплотить нашу заветную мечту – похудеть и остаться в желаемом весе как можно дольше. Однако практически никто не рассматривает такой элементарный способ, как обычное ведение здорового образа жизни. И отнюдь не включает в себя употребление всего обезжиренного и невкусного. В здоровый образ жизни большинства развитых стран входит в первую очередь сбалансированная система питания. В частности, очень популярен шведский вид «тарелки питания». В данном случае, одноразовая порция любого из нас выглядит следующим образом. Вы зрительно делите тарелку пополам, в одну половину вы кладете овощи (желательно содержащие высокое количество клетчатки для улучшения пищеварения). Вторая половина тарелка также делится поровну и в эти части кладутся белки (например, рыба или мясо) и углеводы (рис, макароны, картофель) соответственно. Все, у вас на тарелке сбалансированное питание при любых любимых вами продуктах. Нет абсолютно никакой необходимости (и даже наоборот, это вредно) отказываться от жиров и сахара. Жир – это один из основных кирпичиков нашего тела, и отказавшись от него полностью (то есть, перейдя на обезжиренные продукты, которые к тому же содержат транс-жиры, вызывающие множество заболеваний), вы лишаете свой организм необходимого для жизни компонента. То же самое происходит при отказе от сахара и соли – нам необходимы эти вещества для нормальной жизни. Разумеется, никто не возражает против уменьшения количества этих «вредных» продуктов – все-таки не стоит съедать половину торта каждый вечер. Однако, кроме того, чтобы есть более осмысленно и меньше (о чем также забывают желающие похудеть), нужно также производить определенное количество физических нагрузок на наше тело – ему необходимо движение. Элементарная зарядка (если не утром, когда вы еще не успели проснуться и ваш организм просто отказывается от подобной пытки, то вечером после работы и перед ужином) оказывает большое влияние на наше самочувствие. Вместо того чтобы ехать до работы на машине и вслух ругаться, сидя в пробках, выходите из дома на полчаса раньше и пройдите лишнюю станцию метро. Вместо того чтобы сидеть в Интернете во время обеда (после поглощения трапезы по модели шведской тарелки), пройдитесь вокруг здания вашего офиса. Предвижу отрицательные комментарии по поводу плохой экологии в районе вашего офиса, но не забудьте, что не только воздух оказывает влияние на вашего самочувствие – здоровому организму проще справляться с плохим качеством окружающей среды, нежели больному. А по большому счету это в ваших руках! Поэтому покупайте настоящие продукты, просто употребляйте ограниченное их количество. Не забывайте про разнообразие пищи – витамины и минералы вы не получите из воздуха или чизбургера. И обязательно, ОБЯЗАТЕЛЬНО двигайтесь!
Похожие статьи