Питание для красивых волос

На сегодняшний день выбор средств по уходу за волосами просто огромный, да и брендов, которые выпускают различные маски и бальзамы тоже не мало, и все они дают гарантию, что именно их продукция сделает Ваши волосы блестящими, крепкими, гладкими и шелковистыми. Но, к большому сожалению, их действие заканчивается вместе со средством. Пока Вы используете его, Ваши волосы действительно выглядят лучше, но как только перестаете покупать это волшебное средство – волосы приходят в исходное состояние, а иногда и хуже. Базой для здоровья и красоты волос является питание – если Вы правильно питаетесь, то сохраняете и свое здоровье, и здоровье своих волос, а ведь только по-настоящему здоровые изнутри волосы могут выглядеть красиво внешне. Появляется очень важный и справедливый вопрос: так что же употреблять в пищу, чтобы иметь красивую шевелюру?

Белковая составляющая

По большей части в структуру волос входит чистый белок. Если в Вашем рационе не будет хватать белка, то волосы станут тусклыми, а рост их практически прекратится. Если Вы заметили, что у Ваших волос есть признаки недостатка белка, то необходимо употреблять в пищу как можно чаще творог, яйца, мясо, рыбу, сыры, бобовые. Но следует также учесть, что все хорошо в меру, ведь переизбыток белка может спровоцировать появление перхоти.

Жиры для здоровья волос

Жирные кислоты просто незаменимы для правильной работы нашего организма. Недостаток жирных кислот обязательно приведет к тому, что Ваши волосы станут сухими и безжизненными, ломкими и слабыми. Чтобы не допустить этого, необходимо кушать сметану, сыр, растительное масло, шоколад. Особенно важно употреблять в пищу оливковое масло – оно подарит Вашим волосам шелковистость и блеск. Но и тут важно знать меру – переизбыток жиров приведет к тому, что волосы будут быстро грязниться, а это спровоцирует более частое мытье, что не слишком полезно для здоровья волос.

Вклад углеводов

Если мы говорим о правильном питании, то оно должно быть сбалансированным, а для этого в него необходимо включить и углеводы тоже. Конечно, это не значит, что для здоровья волос необходимо съедать килограммы конфет и заедать их огромным тортом. Важно кушать правильные углеводы, которые принесут пользу, а не вред, прежде всего, Вашей фигуре. К полезным углеводам можно отнести мёд, фрукты, каши.

Микроэлементы в помощь волосам

Для того чтобы не только Ваши волосы были крепкими, но и их корни, необходимо насытить организм цинком, кальцием, селеном, железом и йодом, и Вы не узнаете, что значит проблема выпадения волос. Для насыщения вышеперечисленными микроэлементами готовьте блюда из морепродуктов, птицы, бобовых, молока, овсяных хлопьев, яиц, мяса. Для того чтобы волосы росли быстрее, важно чтобы кремний в Вашем организме был в достаточном количестве. Кремний входит в состав следующих продуктов: фасоль, злаки, бананы. Железо поможет укрепить структуру волоса, а также предотвратить их сечение. Железо входит в состав мяса, рыбы и бобовых. Старайтесь питаться правильно, и тогда здоровыми будут не только ваши волосы, но и организм в целом!