Супер-похудение в этом сезоне - диета по временам года

16 Мар 2015
Супер похудение в этом сезоне   диета по временам годаЭффективные диеты быстро помогают сбросить лишние килограммы и делают нас более стройными и привлекательными. Можно использовать различные рационы питания в зависимости от времени года.

Меню весенней диеты

  • На завтрак вы съедаете сто двадцать пять грамм обезжиренного творога, три крекера или тоста, также можно скушать ложку меда. Выпейте несладкий чай или кофе.
  • На обед приготовьте суп без жира. Подойдет окрошка или овощной суп – стакана будет вполне достаточно. Кроме этого отварите куриное филе либо телятину. На гарнир подойдут свежие овощи или три столовые ложки зеленого горошка.
  • Полдник порадует двумя крекерами, салатом из овощей с одной чайной ложкой растительного масла и ста двадцатью пятью граммами нежирного творога.
  • На ужин съешьте два любых фрукта и нежирный йогурт.
Перед едой следует выпить стакан минеральной негазированной воды. Можно пить зеленый чай.

Летняя диета

Она исключает из рациона питания горячие блюда и тяжелую пищу. Особенно на ужин. Лучше всего употреблять побольше фруктов и ягод, овощей и зелени. Здесь включите свою фантазию и делайте любые варианты блюд, смешивая фрукты и ягоды, овощи и зелень. Готовьте разнообразные салаты. Разбивайте приемы пищи на шесть, а то и восемь маленьких частей. Тогда продуктам легче будет усваиваться. Воду можно пить в любом количестве, но только минеральную и негазированную.

Осенняя диета

  1. На завтрак кушаем тертую морковь, заправленную одной чайной ложкой йогурта и меда. Также нужно съесть порцию овсяных хлопьев с кефиром.
  2. Второй завтрак позволяет нам съесть одну большую и вкусную грушу.
  3. На обед готовим салат из помидоров с луком, зеленью и болгарским перцем. Туда же можно добавить маслины и все заправить растительным маслом. Кроме этого на обед нужно съесть две запеченные картофелины в «мундире».
  4. Полдник порадует одним болгарским перцем.
  5. На ужин готовим салат из свежей капусты с морковью и яблоком, все это заправляем чайной ложкой оливкового масла.
Она хорошо укрепляет иммунитет и пополняет организм витаминами.

Зимняя диета

Завтрак включает в себя яичный омлет, чашку кофе с молоком и небольшую порцию салата из квашеной капусты.
  1. На второй завтрак выпейте стакан нежирного кефира.
  2. В обед съешьте сто пятьдесят грамм винегрета, также обязательно скушайте чашку куриного супа, 150 грамм тушеной моркови и кусочек хлеба с отрубями.
  3. Очень вкусный полдник – 2 печеных яблока с медом.
  4. На ужин жарим рыбу на растительном масле, печем одну картофелину и пьем чай с сахаром.
Перед тем, как лечь спать, нужно выпить стакан нежирного кефира или молока.
Похожие материалы