Физические упражнения для ног

На протяжении многих веков физические нагрузки были верным способом, чтобы избавиться от лишних жировых отложений и привести свое здоровье в порядок. До сегодняшнего дня физические упражнения остаются самым эффективным способом усовершенствования своей фигуры. Многие люди, не смотря на это не верят в чудодейственность физических упражнений или просто ленятся заниматься физкультурой, поэтому прибегают к разнообразным диетам, которые практически не могут сделать ноги красивыми. Когда ходите, стоите или просто сидите необходимо всегда держать спину прямо, стараясь как бы вытягивать позвонки. Поначалу это будет очень трудно и утомительно, но со временем входит в привычку. Через некоторое время вы не только почувствуете легкость в позвоночнике, но и форма ваших ног приобретет плавные линии. Как ни парадоксально, но практически все упражнения для ног идентичны. Они основываются на разогреве и растяжении мышц, которые со временем начинают избавляться от излишней жировой ткани и укрепляться. Заниматься физкультурой с упором на мышцы ног желательно 2 раза в день. Для занятий лучше приобрести специальный коврик, на котором нужно проводить занятия босиком. Каждое упражнение нужно выполнять минимум по 3 раза, но постепенно нагрузки следует увеличивать, чтобы достигнуть желаемого эффекта. Во время занятий ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, дышать нужно ровно и свободно. Больше внимания необходимо обращать на выдох, чем на вдох. Как правило, результатов приходится ждать довольно продолжительное время, но не стоит отчаиваться, т.к. потрачены силы будут не зря. Для Х-образных ног лучшим упражнением является велосипедная прогулка, также полезно сидеть по-турецки, и не разжимая ног вставать. Для кривых ног, которые напоминают букву О, полезными будут занятия фигурным катанием, гимнастикой, плаванием и лыжами. Обладательницам худых ног нужно как минимум делать два подхода приседаний по 20 раз на носочках. Тонкие ноги станут намного красивее, если много ходить и ездить на велосипеде. Главное, чтобы развились икроножные мышцы.