Гимнастика для ног – в заботе о внутренней поверхности бедер.

Некоторые ошибочно считают, что раз внутренняя поверхность бедер редко предстает чужому взгляду, то ей можно не уделять слишком много внимания. На самом деле, дряблость приводящих мышц, находящихся как раз на внутренней поверхности бедер, легко может испортить общее впечатление от вида ног. Поэтому гимнастика для мышц ног обязательно должна включать в себя несколько упражнений для тренировки приводящих мышц. Более того, внутренняя поверхность бедра является зоной, на которой раньше всего откладывается лишний жир. Именно поэтому ни одна гимнастика для похудения ног не обходится без упражнений для этой зоны. Приведенные здесь упражнения – не только отличная гимнастика для укрепления мышц ног, но и эффективная лечебная гимнастика для ног, поскольку целлюлит зачастую появляется именно в зоне внутренней поверхности бедер. Лечебная гимнастика для ног с проблемной внутренней стороной бедра. Упражнения этой гимнастики для похудения ног лучше повторять ежедневно. Если вы только приступаете к занятиям гимнастикой для укрепления мышц ног, повторяйте каждый пункт 15 раз, делая один или два подхода в зависимости от самочувствия. Если вы занимаетесь гимнастикой для ног в течение длительного времени или имеете хорошую выносливость и физическую форму, вы можете себе позволить делать три-четыре подхода по 15-20 повторов упражнения в каждом. Встаньте у стены, чуть-чуть согните ноги в коленях, а руками обопритесь о стену. Поднимите правую ногу и отведите ее в диагональ вперед и влево, как бы перекрестив ноги. Верните правую ногу в исходное положение и проделайте то же самое левой ногой. Лягте на бок, нижнюю руку вытяните, удобно расположив на ней голову, а верхнюю расположите произвольно. Ногу, которая располагается сверху, выведите немного вперед и положите ее на большой мяч или подушку. Медленно поднимайте и опускайте нижнюю ногу. Лягте на другой бок и повторите то же самое другой ногой. Лягте на спину и поднимите ноги, согнув их в коленях. Сильно зажмите между коленей мяч досчитайте до 10, после чего расслабьте ноги. Если у вас нет мяча, вы можете заменить его небольшой подушечкой или бумажными полотенцами в рулоне. Продолжая лежать на спине, выпрямите ноги и удерживайте мяч стопами. Сосчитав до 10, потяните вверх пятки так, чтобы мяч теперь был зажат между ними, и снова посчитайте до 10. Встаньте и широко расставьте ноги в стороны. Перенесите вес тела на правую ногу, согнув ее в колене, а левую поставьте на пятку, а ее носок натяните на себя. Останьтесь в этом положении на 15-20 секунд, а затем повторите все это для другой ноги.Теперь вы знаете, как делать гимнастику для мышц ног, расположенных на внутренней стороне бедра!