Целлюлит на бедрах. Как избавится от целлюлита на бедрах

Появление целлюлита всегда приводит в уныние представительниц прекрасной половины человечества. К сожалению, женщины начинают задумываться о состоянии своего организма лишь когда «апельсиновая корочка» уже поразила нежную кожу. Целлюлит (от латинского cellula- «клетка») является специфическим изменением жировой ткани, при котором происходит нарушение лимфо - и кровоснабжения жировых клеток. Обычно целлюлит появляется на ягодицах и бедрах женщин разного возраста и комплекции. Существует немало эффективных способов, помогающих раз и навсегда избавиться от целлюлита на бедрах. Правильный рацион Прежде всего, необходимо улучшить обмен веществ. Для этого нужно выпивать не менее двух литров чистой воды в день. Также следует нормализовать ежедневный рацион, в который должны входить свежие овощи, фрукты, крупы, морепродукты, хлеб грубого помола и зеленый чай. Привычную порцию разделить пополам, кушать часто, но маленькими порциями. В борьбе с целлюлитом на бедрах и ягодицах, несправедливо обделены вниманием травяные чаи, которые обладают отличным мочегонным эффектом и способствуют выведению лишней жидкости из организма. Упражнения Чтобы избавиться от целлюлита на бедрах, нужно выполнять специальные упражнения, рассчитанные на укрепление мышц бедер и повышение упругости кожи. Прежде всего, это интенсивный и легкий бег, ежедневные приседания, прыжки через скакалку, выпады вперед, упражнение со школьной физкультуры « пистолет», а также отжимания. При выполнении упражнений обязательно держать в максимальном напряжении мышцы бедер и ягодиц. Антицеллюлитный массаж Убрать целлюлит на бедрах также поможет антицеллюлитный массаж, который можно делать ежедневно в домашних условиях. Наиболее эффективным считается массаж с использованием морской соли, кофейной гущи, меда и эфирных масел цитрусовых. Особенно эффективен при целлюлите на бедрах массаж с использованием следующей смеси: нужно взять 1 чайную ложку меда и 5 капель смеси масел грейпфрута, мандарина, лаванды, эвкалипта, можжевельника. Натирать следует энергичными движениями. Смыть смесь и нанести увлажняющий крем. Весьма действенен также массаж с применением кофейной гущи, которой можно заменить мед в данном рецепте. Ручной лимфодренаж Техника ручного лимфодренажа в домашних условиях особенно способствует избавлению целлюлита на внутренней стороне бедер. Лимфодренаж способствует выведению лишней жидкости, устранению застоя лимфы, выводит шлаки, улучшает обмен веществ. При этом необходимо выпивать не менее двух литров жидкости, что улучшит эффект. Лимфодренаж представляет собой легкие, мягкие, расслабляющие , успокаивающие похлопывания и нежные поглаживания кожи. Не стоит путать с массажем. Направление лимфодренажа нужно вести по течению лимфы, снизу вверх, от ступней к бедрам. Эффект станет более выраженным, если применять при этом эфирные масла цитрусовых или оливковое масло. Контрастный душ Убрать целлюлит на бедрах поможет контрастный душ, полезный не только в борьбе с «апельсиновой корочкой», но и для всего организма в целом. Начинать нужно с 2-3 минут контрастного душа, при этом температуру воды понижать желательно постепенно. Довести можно до 5 – 7 минут ледяной воды. Главное, не переусердствовать и не довести до переохлаждения. Правильно подготовленный организм не почувствует дискомфорта при контрастном душе. Жесткая щетка В каждой аптеке продаются жесткие щетки для мытья, которые отлично борются с целлюлитом на бедрах. Принимая душ или ванну, не забывайте пройтись по внешним и внутренним участкам бедер специальной щеткой. Это отличный массаж, устраняющий застойные явления, улучшающий кровоток и общий тонус кожи.